Совсем не каждый человек умеет хорошо плавать. В наши дни здоровый образ жизни достаточно популярен, поэтому миллионы людей хотят хорошо научиться плавать. Ведь это очень полезно для нашего здоровья, а количество бассейнов в различных регионах постоянно увеличивается. Почему бы не заняться плаванием даже в зрелом возрасте? Сегодня я попытаюсь дать вам несколько рекомендаций, что потребуются вам, если вы захотите заняться плаванием, чтобы достичь определённых результатов.
Итак, вот что нужно делать:
1. Не стоит подбирать очень глубокий водоём. Нужно себя чувствовать уверенно, и тогда вы быстрее начнёте добиваться желаемых результатов. Зачастую люди стараются плавать в 25-метровых бассейнах, где глубина постепенно увеличивается.
Допустим, в самом начале она может быть примерно 1,2 м, а в самом конце может достигать отметки 2,5 м. Кроме того, могут попасться неглубокие бассейны или очень глубокие (допустим, 2,5 м). Естественно, в глубоком учиться будет намного сложнее.
2. Если вы боитесь окунаться с головой в бассейн, нужно выполнить пару несложных упражнений, прежде чем осваивать разные стили плавания. Также следует всегда использовать специальные очки. Если человек хорошо видит, что может легко ориентироваться в воде. И окунаться с головой будет совсем не страшно.
3.Никто не сможет вам помочь, как личный наставник. Однако, в данном случае придётся раскошелиться. Но есть отличный способ сократить расходы – внести средства за несколько тренировок сразу (на комплекс от 5 до 10 занятий действует скидка в размере 30%) или работая с кем-нибудь в паре.
Самым лучшим вариантом будет то, если учащийся всякую тренировку проводит с наставником. В течение нескольких месяцев (это зависит от способностей человека и умения) постоянных тренировок, вы сможете научиться азам. Затем вы уже можете заниматься без чьей-либо помощи, но всё же регулярно советуясь с наставником для того, чтобы контролировать технику плавания.
4. В случае, если частные тренировки человеку не по карману, то всё же нужно пройти несколько занятий. На них вы сумеете правильно держаться на воде и изучить самые простые движения. А ещё восстановить или улучшить собственные способности, если ранее занимались спортом.
Самым большим достоинством тренировок с частным опытным наставником является «выделенная дорожка», на которой вы сможете тренироваться в полном одиночестве или же в паре (в последнем случае это называется сплит-тренировка).
Наиболее экономный метод – это постоянно спрашивать личного наставника (человека, что несёт ответственность за тех, кто находится в бассейне и выполнять все рекомендации, которые приведены в настоящей статье.
5. Если вы себя не ощущаете уверенно, стоит посещать тренировки в те дни, когда вы не загружены сильно. Думаю, каждый понимает, что очень тяжело сосредоточиться на чём-то новом, неизведанном, если вокруг вас целая толпа, и на людей постоянно приходится отвлекаться, чтобы не столкнуться с ними.
Вашим мышцам будет очень комфортно, если вы разомнётесь перед тренировкой. Тогда вы станете готовым к физическим нагрузкам и вряд ли пострадаете.
6. Лучший друг человека – это книга. В довольно большом магазине легко отыскать нужную книгу, которая подскажет, как научиться плавать. Однако ассортиментом любителей спорта может порадовать и Интернет-магазин. Перед приобретением товара, стоит прочесть ознакомительный фрагмент, а также проанализировать все отзывы. Следует понимать, для кого написана книга: для любителей или профессионалов? Богата ли она понятными иллюстрациями и определёнными упражнениями?
Чем вам может помочь книга? Например, в ней содержится полезная иллюстрированная информация касательно всякого стиля плавания и того, как правильно удержаться на воде. К тому же, в книжках содержатся рекомендации, как правильно построить собственные занятия, какие нужно укреплять мышцы, какие следует выполнять упражнения, какие продукты стоит включить в рацион и другое. Конечно, азы можно взять и в сети Интернет, на сайтах, посвящённых тому, как начать заниматься плаванием. Однако, лучше всего воспользоваться дедовским способом.
7. Также вы можете посмотреть тематические видеосюжеты, что очень полезно в вашей ситуации. Платформы YouTube и Яндекс Видео, а также материалы нашего портала вам в помощь. С их помощью вы сможете познать азы, а ещё увидеть, как плавают настоящие мастера своего дела.
8. Все необходимые атрибуты (плавки, специальный костюм, очки) должны быть удобными. Ведь у вашей экипировки есть собственные специальные задачи: шапочка и очки защищают волосы и глаза от хлора. Купальник нужен для того, чтобы пловец спокойно мог совершать размашистые движения и не утонуть при этом. Вам не помешает и обувь для плавания, которая защитит от вероятности, что вы можете поскользнуться. Если человек испытывает комфорт, он быстрее начнёт добиваться определённых результатов.
9. Стремитесь к достижению цели. Заходите на необходимые сайты, следите за состязаниями по плаванию, регулярно изучайте упражнения, делитесь собственными достижениями с близкими людьми. И, естественно, отмечаете, чего вы добились за определённый промежуток времени.
Используйте на тренировках специальный инвентарь, чтобы улучшить технику плавания. Как правило, определённый запас инвентаря всегда доступен для посетителей бассейна. Самое главное: инвентарь нужно использовать по назначению. Нужно всегда помнить, для чего нужно то или иное упражнение и то, как правильно его выполнять.
10. Не стоит наполнять собственную душу негативными эмоциями. Нужно быть спокойным, не пропускать тренировки, правильно себя вести. Если вы не будете ни с кем ссориться, то сможете уберечь себя от ненужных конфликтов и спокойно наслаждаться любимым делом. Допустим, богатая особа, которая побрызгалась духами перед занятиями не может вызвать восторг у здравомыслящих посетителей. Ведь для того, чтобы заниматься упомянутым видом спорта, важен свежий воздух. А сильный аромат духов будет мешать не только богатой женщине, но и всем окружающим людям, которые тренируются в бассейне. А нарушение правил техники безопасности может привести к необратимым последствиям.
11. Отлично, если ваши родные или близкие занимаются плаванием. В компании ходить на тренировки куда проще и веселее. Вы можете брать пример с человека, обмениваться с ним впечатлениями, способностями и бесценным опытом. Также, если вы будете посещать тренировки вместе, то можете соревноваться друг с другом, что станет хорошим поводом к тому, чтобы заниматься усиленно.
12. В тренировках по упомянутому виду спорта достаточно важно правильно дышать. Если человек страдает курением, то необходимо срочно бросить эту вредную привычку. И тогда вам будет явно легче тренироваться в бассейне.
13. Также немаловажно жить по конкретному режиму дня. Допустим, не следует посещать занятия, если чувствуете себя очень нехорошо или сильно устали после тяжёлого трудового дня. В таком случае тренировки ничего хорошего не принесут, вы сделаете себя только хуже. Соблюдать необходимо и режим питания. Нужно включать определённые продукты в свой рацион до и после тренировок, чтобы ваш организм отдохнул после занятий спортом.
Если вы плохо спите, стоит отложить тренировку или уменьшить её объём. Однако, не стоит и давать себе поблажек. Посещайте занятия постоянно и усиливайте нагрузку каждую тренировочную неделю. Осваивайте новые методы плавания, устраивайте себе тесты на время, покоряйте новые дистанции, ведите здоровый образ жизни. Обязательно помните, что победа ждёт того, кто смел и идёт к достижению цели!
Взрослый человек вполне может освоить такой вид спорта, как плавание. Удачи вам!