Всё о плавании

Особый стиль плавания — баттерфляй. В данном случае спортсмен плывет на груди и при этом делает симметричные и обязательно одновременные движения обеими частями своего тела. При этом руками производятся мощные широкие гребки. Стоит отметить, что корпус спортсмена (его верхняя часть) оказываются над водой. В это же время пловец ударяет ногами, причем делает это симметрично. Данный стиль является вторым по скорости. На первом месте находится кроль на груди.

Скоростной разновидностью баттерфляя является дельфин. Для данной техники характерно определенное движение ног пловца. Спортсмен двигает ими вниз и вверх в вертикальном направлении. Именно так обычно плывет дельфин. Не стоит забывать, что в классическом варианте традиционного баттерфляя, работа ног происходит брассом.

Баттерфляй. Особенности техники

Пловец двигается обязательно симметрично. Он делает гребок руками по воде и затем проносит их непосредственно над поверхностью. Пловец выполняет движения волнообразного типа ногами и туловищем. Особенно распространен дельфин двухударный. В нем в один цикл характерных для данного стиля движений входит один гребок руками пловца и два обязательных удара ногами. Также пловец вдыхает и выдыхает.

Особенности положения тела

Пловец находится на груди. При этом плечи располагаются параллельно водной поверхности. Лицо спортсмена обязательно опущено. В процессе плавания происходит постоянное изменение угла атаки. Оно составляет -20° при завершении удара ногами и 20° при движении рук спортсмена над водой.

Как двигается туловище и ноги

Пловец производит движения волнообразного типа. Идет постоянное возрастание амплитуды от плеч к туловищу, затем от туловища непосредственно к тазу, далее – к бедрам, затем – к голени и в завершении – к стопам. В конце выполняется сильный удар стопами. Пловец делает его по направлению сверху вниз. В тот момент, когда стопами выполняется удар захлестывающего типа, таз спортсмена обязательно приподнимается. В процессе активных движений пловец обязательно очень энергично опускает таз. При этом плечевой пояс слегка двигается вперед и затем обязательно вверх.

Если пловец плывет стилем дельфин, движения туловища спортсмена в тот момент, когда гребок уже завершается, сводятся к минимуму. Нужно это для того, чтобы плечи пловца могли остаться у поверхности. При этом удается непосредственно пронести руки над водой. Это и обуславливает характерные движения таза пловца.

Спортсмен двигает ногами, чтобы добиться необходимой координации. Требуется это для того, чтобы обязательно создать движущую силу. Определенные движения ногами позволяют достичь существенной скорости. При этом происходит координация всех производимых пловцом движений.

Как двигаются руки

Это основная сила движущего характера. Двигая ими определенным образом, можно достичь существенной скорости. А также и добиться обязательной координации.

Движения рук можно делятся на следующие фазы:

• Руки двигаются над водой. Одновременно выполняется обязательный мах вперед. При этом руки спортсмена практически прямые, а плечи в этот момент находятся над водой. В конце данной начальной фазы пловец обязательно разворачивает кисти таким образом, чтобы ладони были. повернуты вниз. В этот же момент производится разворот локитей. Нужно это для того, чтобы первоначально воды коснулись именно кисти.
• Плечевой пояс, а также и руки направляются пловцом непосредственно в воду. Вход при этом обязательно выполняется на ширине плеч.
• Осуществляется опорная фаза. Руки, кисти и предплечье пловец сгибает. Он производит движение опорного типа опережающего характера относительно локтя. Направление его всегда вперед, затем – наружу, и в завершении – вниз. В конце данной важной фазы кисти пловца расходятся в разные стороны на ширину, превышающую ширину плеч минимум в полтора раза. При этом пловец слегка сгибает в локтях свои руки. Кисть пловца, а также и предплечье обязательно располагаются под углом 45 градусов к водной поверхности.
• Производится сильный гребок. При этом пловец невероятно активно разгибает и сгибает руки в локтях. В завершении первой части гребка (когда пловец подтягивается) его руки сгибаются в локтях под прямы углом. При этом кисти максимально сближаются. Во время отталкивания пловец производит еще более мощные движения. Затем локти прижимаются к туловищу. Движение кистей в это время происходит в районе таза.
• Руки пловца выходят из толщи воды. Его кисти обязательно расслаблены. Пловец быстр выносит руки: первоначально локти, а затем уже и кисти.

Особенности дыхания

Дыхание пловца в обязательном порядке соответствует непосредственному движению рук. Особенно благоприятный для вдоха момент наступает именно тогда, когда руки пловца находятся над водой. Вдох он делает в тот самый момент, когда его руки непосредственно выходят из воды. После того, как руки спортсмена пройдут линию плеч, его лицо уже будет находиться в воде. Вдох занимает примерно 0,5 секунды. После этого осуществляется выдох.

Обычно вдох и выдох делается на один полный, который был подробно описан нами выше, характерный цикл движений. Но, если у людей имеется соответствующая подготовка, они способны делать всего лишь один вдох последующий и выдох на несколько циклов.

В процессе плавания темп необходимых движений составляет примерно 50 циклов (из расчета на одну минуту). Рациональная длина шага в этом случае составляет максимум 2 метра для женщин и максимум 2 м 20 см для мужчин.

На соревнованиях спортсмены обязательно стартуют с тумбы.